长期吃什么可以祛痘 吃什么可以祛痘

吃什么可以祛痘,但对于痘人群来说,饮食也是一个关键化,而祛痘就是要多喝水,那么我们在饮食上有什么可以祛痘的呢?下面小编就来告诉你。

一、吃什么可以祛痘

1、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、微量元素、矿物质等丰富的营养物质,且能促进肌肤的新陈代谢,帮助淡化痘印,因此脸上长痘的美眉们可以通过西红柿的美容,促进肌肤的新陈代谢,使痘印不容易褪掉。

2、柠檬

柠檬中含有丰富的维生素c,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。另外,维生素c还可以促进胶原蛋白合成,淡化色斑,从而淡化色斑。

3、富含维生素C的食物

黑斑的出现是由于黑色素沉着在皮肤表面,从而导致皮肤发黑。常见的富含维生素C的食物有:柑桔、西红柿、辣椒、山楂、草莓、桂圆、橘子等。

4、富含维生素B的食物

维生素B族,也就是B族维生素,其作用于皮肤能促进皮肤对维生素B2的吸收,促进新陈代谢,有利于黑色素的排泄。也能抑制色素沉淀,减少黑色素沉淀。而维生素B族能促进皮肤细胞代谢,有利于黑色素的排泄。维生素B族对于黑色素的分解有很大的帮助,可以消除皮肤上的色斑。

5、含锌食物

黑色素的形成与锌元素有关,因此,在日常饮食中应该多摄入含锌的食物,如:鱼、瘦肉、蛋、花生、黄豆、牛肉、羊肉、猪肝等,其中含锌最多的就是牡蛎。

6、黑豆

黑豆是一种常见的食物,其中所含的植物性雌激素,对于改善因为雌激素分泌过盛导致的面部黄褐斑很有效果,而且还能补充体内所缺的维生素B2。

7、鱼类

鱼类所含的脂肪大多为不饱和脂肪酸,其含量比畜肉低很多,并不像肉类那样脂肪酸含量高。